Здоровый сон для женщин. Сколько часов?

Здоровый сон для женщин и сколько часов он должен длиться имеет большое значение. Но далеко не все задумываются о его качестве, а это неправильно. Ведь если сон будет спокойным и полноценным, то и вы весь следующий день будете добрыми, а отсюда появится хорошее настроение и физиологически нормальное состояние.

Ниже будут описаны самые основные правила для здорового и полноценного сна.

1. Следует ложиться спать и конечно же вставать обязательно в одно и то же (это важно) время и не имеет значения, выходной это или стандартный будний день. Ни в коем случае, не нарушайте свой привычный распорядок дня, это плохо отразится на вашем самочувствии.

2. Нужно ежедневно, прежде чем ложиться спать, читать книгу, выпивать стакан кефира или принимать контрастный душ. Это поможет настроить организм на расслабление и сон.

3. Не рекомендуется плотно кушать перед тем как ложитесь спать или пить чай, кофе, сок из апельсинов, так как это только мешает хорошо высыпаться. Правда, специалисты не разрешают ложиться спать голодными. Они советуют сделать салат из овощей, фрукты или кефир, с небольшим процентом (лучше нулевым) жирности.

4. Обратите внимание на постель, в особенности на матрас и подушку.

5. Перед сном следует оставлять на себе как можно меньше одежды. Если же вы любите спать в пижаме, то при ее выборе отдайте предпочтение вещам из льняного или хлопчатого материала.

6. И, конечно же, не забудьте просматривать комнаты, ведь для сна наилучшей температурой считается не более 25 градусов. Прохладный воздух благоприятно воздействует на головной человеческий мозг и человек быстрее расслабляется.

Таким образом, из всего нами вышесказанного запросто можно сделать непременно один правильный вывод, что если вы хотите иметь здоровый сон, то к нему нужно готовиться еще с вечера.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *